6 dicas para emagrecer de forma saudável

Para a maioria das pessoas, emagrecer não é uma tarefa fácil. Não podemos esquecer que para emagrecer é indispensável que o corpo utilize mais calorias do que recebe.

Por isso para obter êxito durante um processo de dieta para emagrecer o mais importante é conciliar um cardápio saudável e equilibrado com atividade física, além disso existe uma ótima dieta para isso, como é o caso dessa aqui:
https://www.incapel.com.br/receitas-para-secar-em-30-dias-funciona/ . Isto pode e deve ser feito de maneira gradual e agradável.

Peso Ideal

Antes de tudo descubra qual seu peso ideal. Existem tabelas para calcular o IMC (índice de massa corporal), mas não fique apegada a esta tabela. Ela serve para lhe dar uma noção. Veja o que é melhor no seu caso.

Alimentos que proporcionem saciedade

Coloque no seu cardápio pratos ricos em fibras pois eles lhe dão maior saciedade. Desta forma, a fome vai demorar um pouco mais para surgir.

Alimentos ricos em fibras: cereais integrais (centeio, arroz, cevada, aveia, trigo) e frutas. Também as leguminosas como a lentilha, ervilha, grão de bico, feijões. As sementes como linhaça, semente de abobora, chia e outras.

Alimentos que aceleram o metabolismo

Procure consumir alimentos que tem ação termogênica, que é a função de acelerar o metabolismo.

Desta forma converte os nutrientes em energia reduzindo a formação de gordura. Exemplo: chá verde, café, pimenta, gengibre e outros.

Evite as dietas restritivas

Não existe milagre! Se você quer perder peso com saúde, tem que haver equilíbrio. Dietas que tiram totalmente algum tipo de alimentação como calorias ou carboidratos por exemplo são consideradas restritivas.

Podem até dar um resultado inicial, mas por retirarem nutrientes que seu corpo necessita, acabam interferido na imunidade deixando seu organismo vulnerável as doenças.

Alimentação equilibrada e variada

É considerado um prato saudável aquele que oferece um equilíbrio de nutrientes e variedades. Podem fazer parte do seu cardápio as verduras, frutas e legumes.

Não esqueça de consumir também cereais, carnes, leguminosas (lentilha, feijão) leites e derivados.

Exercícios físicos

A OMS (Organização Mundial de Saúde) orienta que se pratique por semana, pelo menos 150 minutos de atividade física moderada.

Se você conseguir praticar 1 hora de exercícios por dia, durante 3 dias na semana, já serão 180 minutos. Já estará ultrapassando a meta.

Os exercícios indicados para perder peso são: corridas, natação, caminhadas, dança, bicicleta. Não esqueça que antes de exercer uma atividade física você deve se submeter a uma avaliação para ver se tem condições para isto.

Para saber mais, assista o vídeo abaixo:

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Escova alisadora qual a melhor marca

As escovas para alisar os cabelos são uma febre atualmente e conquistando a cabeça das mulheres. No entanto, nem sempre é fácil saber sobre escova alisadora qual a melhor marca.

O fato é que quando estamos falando de cabelos, a verdade é que não existe uma regra ou um consenso geral sobre o assunto. Há aquelas pessoas que preferem um cabelo completamente liso, outras que preferem que ele tenha um movimento natural e outras que não abrem mão dos seus cachos.

No entanto, a verdade é que não importa qual seja a preferência, existe uma solução para ela.

No caso dos cabelos lisos, a escova alisadora vem ganhando um grande espaço no mercado. Há quem tenha até aposentado a chapinha e passado a usar somente esse tipo de aparelho.

Porém, vale lembrar que a escova alisadora ainda é um equipamento que divide opiniões, especialmente para quem nunca usou ela antes.

Afinal de contas, como se usa, o que ela faz, qual a diferença entre ela e a chapinha? São muitas dúvidas, inclusive, qual a melhor marca de escova alisadora do mercado.

Justamente por isso é que hoje vamos falar um pouco mais sobre esse produto, como ele funciona, para que serve e qual a melhor marca de escova alisadora atualmente.

Então, para saber um pouco mais sobre esse assunto, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber. Vamos lá?!

Mas antes, o que é a escova alisadora?

Para quem não conhece ainda, a escova alisadora nada mais é do que um aparelho que vai alisando seus fios enquanto os penteia. O seu funcionamento é bem semelhante ao de uma chapinha, porém ela possui características próprias, como o formato, que é o de uma escova de cabelos mesmo, com cerdas, o que facilita o uso.

Antes da compra, é sempre muito importante considerar o tipo de cabelo de cada pessoa e o resultado desejado.

Se o usuário já tem um cabelo liso, mas quer aquele efeito chapado, é bem possível que esse tipo de aparelho não ofereça um resultado muito satisfatório.

No entanto, para quem possui um cabelo cacheado ou bem ondulado, a escova alisadora pode ser muito vantajosa.

Além disso, claro, é essencial escolher uma boa marca, afinal, a qualidade é muito importante nessa situação.

Escova alisadora qual a melhor marca?

Sem dúvidas esse produto está ficando extremamente popular, como não poderia ser diferente, muitas marcas estão surgindo.

Por isso, o ideal é conhecer os principais modelos disponíveis para escolher qual a melhor opção para você, então veja:

  • Mondial Magic Brush

Segundo a empresa, essa escova alisadora irá promover um alisamento rápido e de forma muito prática, atuando ainda na redução do frizz.

Para isso, basta ligar o aparelho, regular a temperatura desejada, esperar alguns segundos para que esquente e depois passar a escova alisadora nos fios, mecha por mecha.

A marca Mondial vem crescendo muito nos últimos tempos, oferecendo produtos de qualidade a preços acessíveis.

  • Easy Brush Philco

A escova alisadora da marca Philco é bivolt e promete cabelos mais lisos e muito mais brilhantes, sendo ideal para a rotina do dia a dia.

Além disso, ela possui íons de turmalina, que atuam selando as cutículas dos fios de cabelo, promovendo mais brilho e ação anti-frizz.

Além disso, as cerdas também possuem aquecimento cerâmico, garantindo uma proteção muito maior para os seus cabelos.

  • Escova Revlon Pro Colection

Essa é uma escova alisadora com secador de cabelos junto, pode ser usada nos cabelos molhados para secá-los e escová-los ao mesmo tempo, ou pode ser usada como escova alisadora para alisar os cabelos já secos.

Dessa forma, ela promete secar os fios, deixa-los mais suaves e ainda arrumar as madeixas em um tempo muito menor. Isso sem falar que ainda contribui para dar mais brilho.

  • Escova mágica Lizz

Essa escova alisadora é outra que não poderia faltar nessa lista das melhores marcas.

Isso porque ela pode ser usada tanto para promover o alisamento dos fios, quanto para modelar eles e dar mais volume.

Além disso, ela é muito prática, seu aquecimento é rápido e ela usa a tecnologia íon ceramic. Isso ajuda a deixar os cabelos com muito mais brilho, mas sempre sem ressecar eles.

Quem já usou essa marca afirma que ela oferece um excelente custo-benefício, ou seja, o valor do produto vale pelos seus benefícios.

Afinal, qual a melhor marca de escova alisadora?

Pois bem, a verdade é que todos esses modelos de escova que foram mostrados aqui são verdadeiramente bons naquilo que se propõem.

No entanto, estabelecendo um comparativo entre elas, a escova alisadora da Philco. Isso porque a sua durabilidade é mais alta, possui 45W de potência, sua temperatura máxima é de até 230ºC e o seu preço é acessível.

Em segundo lugar, temos a escova alisadora da Mondial, que se equipara com a da Philco em características, porém a sua durabilidade é um pouco mais baixa. No entanto, seu preço também é um pouco mais acessível.

Em terceiro lugar temos a marca Lizz, cuja temperatura é de 200ºC, a potência é de 20W e sua durabilidade é considerada baixa.

Pronto, agora você já sabe mais sobre escova alisadora qual a melhor marca e já pode escolher a melhor para você. Aproveite essas dicas e boa sorte!

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